No mutta, tänään juostiin ihan intsinä tutuilla töölökulmilla. Vedettiin intervallilenkki ja päälle lihaskunnot amfiteatterin rappusilla. Hiton jees. Töölönlahti, aurinko, lämmin tuuli. (mä oon se urpo jolla juostessa todella typerä hymy naamalla)
Nyt kun vielä sataisi oikein kunnolla muutaman päivän ja hiekkoja siivottaisiin urakalla.
Juokseminen on hyvää treeniä, ja ulkona liikkumisesta saa aina hyvät energiat. Ja ajankäytöllisesti tehokasta hommaa; ovesta ulos ja tossua toisen eteen. Jo parinkymmenen minuutin lenkistä saat täydellisen treenin muutamalla kunnon spurtilla. esim näin:
5-10 min lämmittelyä (leppoisaa hölkkää, syke alle 70% maximista)
1-2 x 30 sek. veto (niin kovaa kuin lähtee)
3-4 x 60 sek. veto (täysillä täysillä!)
5-10 min rentoa juoksua/loppuverryttely
*
vetojen välissä aina sykkeen tasaus (1-2 min)
Ja arkistoista toissasyksyn Nike Running Club-kuvia.
kuvat: Nike, Casall, Adidas
Nike running club: Kai Kuusisto